体力低下の防止や、ダイエット、理想の体型を維持するために筋トレをしている方も少なくないでしょう。筋トレにアルギニンを用いる事がおすすめだと知っていましたか？筋トレとアルギニンの関係についてまとめます。
成長ホルモンと筋トレ
成長ホルモンの分泌は代謝機能と深い関係があります。成長ホルモンの分泌が活発になればダイエット効果が高まると言われているのは代謝機能がアップするからです。ダイエットはもちろん痩せる事が目的ですが、ただ痩せるだけよりもほどよく筋肉がついた健康的でバランスの良い体型が美しいのではないでしょうか。しかし急激な筋トレは疲労がたまり筋肉痛などで筋トレを挫折する事にもなりかねません。筋トレやダイエットは成果が見えると見えないとでは結果に大きな差がでます。成長ホルモンの分泌を促し、代謝を良くする事は成果が実感しやすいと言えます。
アルギニンと成長ホルモン
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促してくれ、疲労回復を促す働きがあります。アルギニンを摂取し筋トレをする事は疲労をためない他、疲労回復を早めてくれると言えます。この事からアルギニンは筋肉の発達をサポートしてくれると言えます。しかしアルギニンの摂取が筋肉を作るわけではなく、成長ホルモンの分泌を促す役割だという事はお忘れなく。
まとめ
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する働きや疲労回復を促進する働きがあります。筋肉の発達には負荷も必要であるため筋トレが必要となります。しかし負荷がかかる事で疲労が残ったりします。つまり筋トレのポイントはいかに負荷をかけて、回復するかにあるのです。またアルギニンは一酸化窒素の生成を行う働きがあるため、血流の促進にもつながります。血流の増加は筋肉に送られる酸素や栄養素をよりスムーズに行ってくれます。これらの事からアルギニンの摂取は筋トレに用いると効果的だと言えます。